I crampi notturni possono interessare le gambe, le cosce, i polpacci, i
piedi o le mani. Sono molto fastidiosi, perché al dolore si aggiunge
anche il fatto che non si può usufruire di un riposo continuo.
Le cause dei crampi notturni possono consistere in una disidratazione
eccessiva o in una carenza di sali minerali, soprattutto potassio e
magnesio.
Bisogna stare attenti al nostro stile di vita. Per esempio, se nel corso
della giornata trascorriamo molto tempo seduti, tutto ciò potrebbe
rivelarsi dannoso. Al contrario, anche un’attività fisica molto intensa,
a cui i muscoli non sono abituati, può essere problematica. Non a caso,
ci sono alcuni sport che si configurano come veri fattori di rischio:
calcio, tennis e corsa.
La cura dei crampi notturni non dev’essere rintracciata nell’uso di
farmaci specifici. Potrebbero essere necessari degli integratori di
potassio e magnesio, da usare maggiormente in estate, quando si suda
molto. In ogni caso, è bene provvedere ad affettuare una dieta adeguata,
ricca di nutrienti, come il calcio, il potassio, il magnesio, la
vitamina A e la vitamina E.
Fra i rimedi naturali, si consiglia l’equiseto, lo zafferano o l’infuso di biancospino.
Dopo una giornata faticosa possiamo rilassare i muscoli, specialmente
quelli degli arti inferiori, immergendoli nell’acqua tiepida con
l’aggiunta di olio essenziale di rosmarino.
Da non dimenticare gli esercizi fisici dolci, come lo stretching.
Tenendo presente che è importante il riscaldamento muscolare, sia prima
che dopo l’allenamento.
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